Colabora en el mantenimiento del peso ideal y previene la obesidad. Baja las cifras la tensión arterial. Previene las elevaciones de la glucosa y reduce las necesidades de insulina en los diabéticos. Eleva el nivel de colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. Mejora la agilidad, potencia los reflejos, aumenta la velocidad y refuerza la resistencia. Disminuye el riesgo de padecer osteoporosis. Al incrementar los glóbulos blancos en circulación, defiende al organismo del desarrollo de células cancerígenas y de infecciones causadas por virus, bacterias y parásitos.Reduce la ansiedad y la depresión, y aumenta la autoestima.puede favorecer que los niños y adolescentes no se inicien en el tabaquismo. Enseña a aceptar las reglas, valorar el compañerismo, integrarse y asumir responsabilidades. Disminuye la tendencia a desarrollar actitudes agresivas.Estimula el rendimiento académico. Ayuda a tomar conciencia del cuerpo y de su cuidado.

Mejora la forma y resistencia física.

Regula las cifras de presión arterial.

Incrementa o mantiene la densidad ósea.

Mejora la resistencia a la insulina.

Ayuda a mantener el peso corporal.

Aumenta el tono y la fuerza muscular.

la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Reduce la sensación de fatiga.

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